8 leggyakoribb téma

Milyen szerepe lehet a diétázásnak a térdfájdalmak enyhítésében?

527
HOZZÁSZÓLÁS:

Az ember térde csodálatos anatómiai struktúra, mely azonban korántsem mentes a „tervezési” hibáktól és a funkcionális tökéletlenségektől.

A térdnek minden egyes lépésnél el kell bírnia a testsúly négyszeresét, emellett biztosítania kell a stabilitást a legkülönfélébb mozgásoknál (például ugrás, futás, mászás) és testhelyzetekben (hajolás, guggolás, lábfeszítés stb.).

Egyik fő hibája, hogy csontok, inak, ínszalagok és porcok alkotta komplex szerkezete csak akkor működik kifogástalanul, ha az ezeket körülvevő izmok kellően erősek és rugalmasak. Ha nem azok, már enyhe megerőltetés, például a bevásárlószatyor cipelése is térdfájást okozhat.

A térdet az idő sem kíméli: az ötvenöt éves kor felettiek negyedét krónikus térdfájás gyötri, amelynek kialakulásában persze az életkor mellett örökletes tényezők és sérülések is szerepet játszhatnak – Nem beszélve a túlsúlyról, mely önmagában is indukálhat térdfájdalmakat.

Prevenció első körben – Túlsúly esetén fogyni kell!

Fél kiló fogyás közel két kiló terhet vesz le a térdről!

Másfél kilométeres kényelmes gyalogláskor ez nagyjából 1340 kilogrammal kevesebb terhelést jelent.

Ha a diéta megfelelő testmozgással párosul, egyrészt nem hízzunk vissza a leadott kilókat, másrészt erősödik a térd.

316 fájós térdű kísérleti alany hetente háromszor egy órát „térdbarát” aerobikkal és láberősítő gyakorlatokkal töltött, emellett fogyókúrázott is. A kísérlet végén térdfájásuk 30 százalékos enyhüléséről számoltak be, egyúttal kiemelték azt is, hogy negyedével könnyebbé váltak számukra az olyan mindennapi mozgások, mint például a lépcsőzés, a fotelből való felállás vagy az autóból történő kiszállás.

Érdemes tehát a megfelelő mozgásformát megtalálni, kitartóan gyakorolni, mellé diétázni!

527
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

66
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]